po kolei: trening aerobowy to każdy trening w zakresie ~65% tetna maksymalnego, spalanie tłuszczu zaczyna sie po około 10-15 min (na czczo) i trwa tak długo jak utrzymujesz odpowiednie tętno. Co do brzuszków to możesz uzyskać efekt aerobowy ale jako że mieśnie brzucha są mniejsze od pośladkowych efekty (spalanie tłuszczu) będą gorsze, najlepiej [...]
Kiedyś pracowałem w takiej "ochronie" hmm jak w każdej robocie masz plusy i minusy. Niby jesteś ochroniarzem ale na bank to nie jest jak stanie na bramce w klubie lub grupy interwencyjne. Jak będziesz stał gdzieś w centrach handlowych to nie możesz nawet zapyskować do klienta który cię obraża itp. a co dopiero mu lutnąć jak by to zrobili [...]
[...] jakas odzywka. Rodzynki to moze sie jakos znajda, ale orzechy?:/ 100g seria bialego chudego?w szkole jem, poniewaz te platki to nie je sie tak szybko :] jakbym jadl za dlugo to do szkoly bym sie czesto spoznial :D w szkole 8 podwojnych skibek(chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. Daj [...]
To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]
nie pisałem długo bo czekałem na zmiany więc w ciągu dnia teraz jem 700gram ryzu,400 g kurczaka (po obróbce),140g WPC, do każdego posiłku 50g zmielonego schabu wieprzowego z przecierem pomidorowym,i do każdego posilku oprócz ostatniego,przed i po treningowego 25g oliwy, i co 2-3 dni dodatkowo 200gram chleba razowego (taki pakowany hermetycznie) [...]
a dlugo juz cwiczysz ? klatke razem z tricepsem najlepiej (co do przedramienia to nie wiem) potem nogi barki + brzuch moze byc i plecy + kaptury + biceps na koncu (na zmeczeniu) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-05-03 19:57:28
[...] sa dobre, w zasadzie to na podtrzymaniu aktualnej formy, moze lekko podbic testa zeby deca nie przewazala. Myslalem o mecie, tylko jaka ilosc bylaby sensowna w sensie jak dlugo? Po odstawieniu tury zauwazylem ze cos sie zaczyna dziac z sutami i libido juz nie to samo. Wiem ze badania powinienem zrobic sprawdzic od czego to, na wlasne ryzyko. [...]
Zmniejszyłbym ilość ćwiczeń w poszczególnych planach treningowych. W dniu A wywal te rozpiętki bo są tam zbędne, nawet bym się pozbył wspięć na łydki ale od biedy mogą zostać. Co do planu B to zamieniłbym to prostowanie na czwórki na jakąś formę wykroków albo przysiad bułgarski bo te prostowania nie są najlepszym pomysłem. Jak w jednym planie masz [...]
Jaki jest twoj poglad na informacje ze Karate wyewoluowało z kung fu a kung fu z indyjskich systemów masz jakies info na ten temat ? Moze znalazłeś coś w swoich poszukiwaniach ? Najpierw sprawa karate, które najpierw nazywało się na Okinawie tode, czyli: chińskie ręce. Czasem w opracowaniach o karate mówi się, że na Okinawie najpierw było [...]
po prostu z wyliczeń mi tyle wychodziło, a ostatnio to już czułem się taki pełny na tamtej diecie że aż ciężko mi się trening robiło i to było sygnałem żeby jednak z tego posiłku przedtreningowego chyba zrezygnować i zastąpić go gainerem który napewno szybciej się wchłonie i nie będzie zalegał tak długo na żołądku jak np ziemniaki/mięso itp. [...]
to że jest lipna i słaba. Może się dosłownie złożyć pod ciężarem, ulec pęknięciu itd. Nawet wymieniać mi się nie chce. Już na pierwszy rzut oka widać, że jest to urządzenie niesolidne i NIEBEZPIECZNE. Uwierz tym co na niejednej pakerni po sprzęcie skakali:) Jak wyżej- kupcie sobie zwykłą, nie udziwnianą ławeczkę ze stojakami- z grubymi [...]
j/w masz zdrowe zamienniki węglowodanów i białek z ktorych możesz śmiało korzystać. A czy sie zbrzydnie kurczak Hmm, ja jem pierś na II sniadanie, obiad, po treningu i czasem nawet wieczorem :D:D Póki co mi sie nie zbrzydło a jem już tak bardzo długo
mozesz lecoec tak dlugo jak zdrowie pozwala, czy do osiagniecia celu. i jak najbardziej mozesz przejsc na dlugi estr, daj sobie odpoczac od czestego klucia.
Cały czas myślę o tym cyklu i zastanawia mnie czy "tak długo" ciągnięty cykl na tych samych środkach przez taki okres nie będzie inwazyjny a co najgorsze monotonny. Nie sądzicie, że warto by było zmienić środki np. w połowie cyklu (w 12 tygodniu). I co z tamoxem, cabaserem i provi zaopatrzyć się profilaktycznie i dawkować podczas cyklu ? Jak tak [...]
Sorry...Wortal zbyt brutalnie Cię potraktowałem, ale jestem cięty na Dwumiasto ;]. ----------------------- Bydgoszcz i Toruń są uważane za pomorze, aczkolwiek w przypadku Bydgoszczy to leży ona na styku 3 krain (między innymi Kujaw), ale mimo to sami Bydgoszczanie raczej określają się jako pomorzaninie (Filharmonia Pomorska etc.). 40 km to obszar [...]
Powierzchnia miasta to najmniej ważny element, Paryz jest wielkości Warszawy, bo warszawa ma zabutowe dziurawą, jak zresztą prawie wszystkie PL miasta. Do do "tradycji" i wieku miast, to też jest to mało wazne, bo mówimy o regionie, a nie o mieście tym czy śim. Regiony kształtowały się 1000 lat temu, i oficjalne daty powstania miast [...]
Witam Madox. 2 lata regularnych treningów to sporo .. myślę że sam doskonale wiesz ( czujesz ) jakie cwiczenia możesz wykonywac , a jakie nie. Nie byłbym jednak taki pewien , czy te cwiczenia na drążku są takie dobre... niby zalecili je "specjaliści" ... ale.... One również solidnie działają na kręgosłup ... rozciągają go. Ja dokładnie [...]
Witam, co prawda długo nic nie pisałem, ale ciągle przyswajam wiedzę i praktyki. I mam do was takie małe pytanko. Jak wszyscy pewnie wiedzą zależy mi na spaleniu tłuszczu, co prawda są jakieś już efekty w postać cyferek ale nadal nie jestem z tego zadowolony . Po naradach i wysłuchania wielu opini bardziej doświadczonych kolegów jak i wszelakich [...]
Chińskie korzenie karate
